Lees de vragen onder de koppen rustig door, pak genoeg papier een goede pen en ga aan de slag.

Schrijf een opstel waarin je tien minuten onafgebroken blijft schrijven. Denk niet na, ga mee in je gevoel en fantasiewereld. Je hoeft niet terug te kijken en de vragen nogmaals te lezen. Vertrouw erop dat je genoeg in je onderbewuste hebt opgeslagen.

Wie is je superheld?

Neem in gedachten een personage dat jou aanspreekt. Het hoeft zeker geen standaardheld te zijn, het mag gewoon een personage zijn dat je bijblijft of iemand die jij kent en bewondert. Wie zijn jouw voorbeelden, de mensen die je bewondert? Kies uit auteurs / trainers / sterren etc. Wacht niet tot dé beste superheld in je opkomt, maar maak snel een keuze.

Wat is zijn/haar vaardigheid?

Wat spreekt jou het meest aan van deze persoon of held? Welke associaties heb je bij deze persoon? Welke positieve eigenschappen van diegene zijn voor jou het belangrijkste? Denk hierbij aan: zelfverzekerd, enthousiast, creatief, vrolijk, daadkrachtig, moedig, gestructureerd, actief, spontaan, zorgzaam, ruimdenkend, flexibel, liefdevol, geduldig, sterk, behulpzaam, dapper, idealistisch etc.

Wat is jou superheld-vaardigheid ?

Nu maak je de stap naar je eigen leven. Welke eigenschap bewonder je in diegene? Is dit een eigenschap die je zelf ook hebt en/of (verder) kunt ontwikkelen? Als je een menselijke kwaliteit hebt die werd uitvergroot om deze superheldenkwaliteit te kunnen worden, wat zou het zijn? Wat wil je nog leren? Wat is het eerste dat in je opkomt ten aanzien van jouw superkracht? Wanneer was je onverwacht sterk? Hoe zouden je vrienden jouw superheld-vaardigheid herkennen?

Hoe kan de held of degene die jij bewondert je helpen bij deze verandering?

Wat zet de held in wat jou zo aanspreekt? Hoe zou de held reageren? Welke actie zou de held uitvoeren? Wie zou de held aanspreken en hoe? Hoe kun jij dit zelf inzetten? Waarin zou je een revolutie willen veroorzaken? Wie bewonder je en waarom?

Wat is jouw schaduwkant?

Elke superheld heeft een donkere kracht. Wat zou die van jou zijn? Wat zou je kwetsbaarheid zijn? Hoe raak jij het contact met jouw gevoel kwijt? Hoe houd je held zijn schaduwzelf op afstand? Hoe zou jij dat kunnen doen? Wanneer was je onverwacht kwetsbaar? Wat doe je als je wordt opgejaagd? Waardoor word jij verschrikkelijk boos?

Ontvang de hulp van je held

Iedere held heeft een mentor, zijn eigen held. Iemand die heeft geholpen in de jeugd of er nog altijd voor hem / haar is. De mentor van de held ken je waarschijnlijk niet. Wat zou jouw mentor en/of je held tegen je zeggen als je schaamte voelt, angst ervaart, je eenzaam voelt door tegenslag of aarzelt? (dit zijn natuurlijk dingen die jij jezelf in mag fluisteren)

Klaar met je opstel

• Maak als vervolgstap een lijst met verschillende mensen die je in real-life steunen.
• Schrijf op hoe vaak jij deze mensen om hulp of steun vraagt? 
• Waarom vraag je hen om steun of waarom niet?
• Wat heb je nodig om hen jouw held of mentor te kunnen laten zijn? (denk om je vier zodat je het ook daadwerkelijk durft te gaan uitvoeren in de praktijk)