Oefening: Stress en slaap

In de module met verdiepende theorie over stress kan je lezen hoe slaap werkt. Ook vindt je in deze theorie tips hoe je sneller en dieper in slaap kan vallen. Als je hier meer van wilt dan mag er iets ‘gedaan’ gaan worden.

Wat superfijn is als je een avondroutine creëert. Door elke avond hetzelfde ritueel te beoefenen voor je gaat slapen, stelt je brein zich er al op in en gaat slaaphormonen aanmaken. Hoe zou een avondroutine er voor jou uit kunnen zien?

Houdt in je werkboek een dagboek bij van wat je opgemerkt hebt en wat werkt voor jou en wat niet.